Receitas Vegetarianas e Veganas
O médico nutrólogo Eric Slywitch enumera os principais erros cometidos por quem tem pressa para emagrecer.
- Mudar radicalmente tudo o que come. As vontades e hábitos sufocados vão emergir em poucas semanas e estragar tudo o que é novo. A mudança deve ser gradual.
- Ficar sem comer. As alterações hormonais decorrentes da privação de alimentos dificultam o emagrecimento.
- Comer proteína em excesso. A proteína tem o mesmo teor calórico do carboidrato, ou seja, 4 kcal por grama. Todo excesso de proteína é transformado em carboidrato e gordura.
- Utilizar laxantes e diuréticos. Quem está acima do peso deve perder gordura, e não água. Um litro de água pesa 1 kg, mas é agua, e não gordura. A desidratação dificulta o emagrecimento.
- Suar a camisa na academia. A ideia de que suar a camisa emagrece nem sempre é real. Ao praticarmos uma atividade física, podemos escolher se vamos "queimar" a proteína, o carboidrato ou a gordura. A "queima" de gordura de faz com atividade de leve a moderada, por tempo prolongado. Por isso, é importante um planejamento que estabeleça intensidade e tempos adequados de treino. Esforço com pouco ou muito tempo de treino é inadequado para o emagrecimento.
- Não avaliar o estado inflamatório antes de começar a praticar atividade física. Inflamação é uma resposta do organismo às agressões que ele sofre. O próprio tecido gorduroso produz hormônios que inflamam o organismo. Organismo inflamado tem dificuldade de emagrecer e, em muitos casos, a atividade física apenas vai piorar a inflamação.
- Usar medicamentos errados. É diferente um tratamento medicamentoso para cuidar de uma pessoa obesa que tem depressão ou ansiedade. Essa avaliação médica deve ser feita com critério.
Fonte: Techo da matéria de capa "Emagreça em três semanas com o vegetarianismo", da Revista dos Vegetarianos
- Emagreça Sem Dúvida
Autor: Eric Slywitch Páginas: 432 Editora Alaúde COMPRAR Quem quer emagrecer com certeza já se deparou com questões do tipo: Como se alimentar de forma balanceada sem passar fome? Qual a importância dos hormônios no emagrecimento e como regulá-los?...
- Nutricionista Destaca Benefícios Do Abacate Para O Emagrecimento
O consumo de abacate pode ajudar no emagrecimento, segundo a nutricionista Karin Honorato. “A maior parte do abacate é feita de gordura. Por isso que muitas pessoas temem consumir durante a dieta de emagrecimento. Mas essas gorduras são benéficas,...
- Como A Alimentação Pode Interferir No Bem-estar E No Humor
Diversos alimentos estão constantemente sendo estudados e analisados quanto aos benefícios fisiológicos e psíquicos que proporcionam. São relacionados ao bom humor, bem estar mental e ao alívio dos efeitos do cotidiano estressante. O nutriente que...
- Dicas De Alimentação Para Atletas Vegetarianos
Se você pratica alguma atividade física regularmente, confira algumas dicas da nutricionista Josefa Marinho, sobre o que comer antes e depois de se exercitar. Antes da atividade: Carboidratos complexos (massas) e vitaminas. Exemplo: - Torradas com geleia...
- Atividade Fisica
Envolva-se em atividade física diária: a atividade física regular alivia a tensão física e mental. Adultos fisicamente ativos têm menor risco de depressão e perda da função mental. A atividade física pode ser uma grande fonte de prazer, também....
Receitas Vegetarianas e Veganas
Quem tem pressa erra
- Mudar radicalmente tudo o que come. As vontades e hábitos sufocados vão emergir em poucas semanas e estragar tudo o que é novo. A mudança deve ser gradual.
- Ficar sem comer. As alterações hormonais decorrentes da privação de alimentos dificultam o emagrecimento.
- Comer proteína em excesso. A proteína tem o mesmo teor calórico do carboidrato, ou seja, 4 kcal por grama. Todo excesso de proteína é transformado em carboidrato e gordura.
- Utilizar laxantes e diuréticos. Quem está acima do peso deve perder gordura, e não água. Um litro de água pesa 1 kg, mas é agua, e não gordura. A desidratação dificulta o emagrecimento.
- Suar a camisa na academia. A ideia de que suar a camisa emagrece nem sempre é real. Ao praticarmos uma atividade física, podemos escolher se vamos "queimar" a proteína, o carboidrato ou a gordura. A "queima" de gordura de faz com atividade de leve a moderada, por tempo prolongado. Por isso, é importante um planejamento que estabeleça intensidade e tempos adequados de treino. Esforço com pouco ou muito tempo de treino é inadequado para o emagrecimento.
- Não avaliar o estado inflamatório antes de começar a praticar atividade física. Inflamação é uma resposta do organismo às agressões que ele sofre. O próprio tecido gorduroso produz hormônios que inflamam o organismo. Organismo inflamado tem dificuldade de emagrecer e, em muitos casos, a atividade física apenas vai piorar a inflamação.
- Usar medicamentos errados. É diferente um tratamento medicamentoso para cuidar de uma pessoa obesa que tem depressão ou ansiedade. Essa avaliação médica deve ser feita com critério.
Fonte: Techo da matéria de capa "Emagreça em três semanas com o vegetarianismo", da Revista dos Vegetarianos
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- Emagreça Sem Dúvida
Autor: Eric Slywitch Páginas: 432 Editora Alaúde COMPRAR Quem quer emagrecer com certeza já se deparou com questões do tipo: Como se alimentar de forma balanceada sem passar fome? Qual a importância dos hormônios no emagrecimento e como regulá-los?...
- Nutricionista Destaca Benefícios Do Abacate Para O Emagrecimento
O consumo de abacate pode ajudar no emagrecimento, segundo a nutricionista Karin Honorato. “A maior parte do abacate é feita de gordura. Por isso que muitas pessoas temem consumir durante a dieta de emagrecimento. Mas essas gorduras são benéficas,...
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Diversos alimentos estão constantemente sendo estudados e analisados quanto aos benefícios fisiológicos e psíquicos que proporcionam. São relacionados ao bom humor, bem estar mental e ao alívio dos efeitos do cotidiano estressante. O nutriente que...
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Se você pratica alguma atividade física regularmente, confira algumas dicas da nutricionista Josefa Marinho, sobre o que comer antes e depois de se exercitar. Antes da atividade: Carboidratos complexos (massas) e vitaminas. Exemplo: - Torradas com geleia...
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Envolva-se em atividade física diária: a atividade física regular alivia a tensão física e mental. Adultos fisicamente ativos têm menor risco de depressão e perda da função mental. A atividade física pode ser uma grande fonte de prazer, também....