Receitas Vegetarianas e Veganas

Esfiha de Espinafre do Arábia (vegana)

Ingredientes

Para a massa:
1 e 1/2 copo de água filtrada
1 kg de farinha de trigo
2 tabletes ou 3 colheres (sopa) de fermento biológico
3 colheres (sopa) de açúcar
2 colheres (sopa) de óleo
1 xícara de fubá (para espalhar sobre a bancada, ao abrir as esfihas de formato aberto)

Para o recheio:
4 xícaras de espinafre picado
1 cebola média finamente picada
4 tomates picados
1 xícara de suco de limão
2 colheres (sopa) de essência de romã ou pasta de tamarindo
1/3 de xícara de óleo
1 colher (café) de pimenta-do-reino
Nozes picadas (opcional)
Sal a gosto

Preparo

Recheio:

Em um recipiente grande, coloque todos os ingredientes e misture-os, com ajuda de uma colher. Utilize as mãos para liberar melhor os aromas dos ingredientes, pressionando-os delicadamente. Quando a mistura do recheio estiver homogênea, cubra com um filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos. O espinafre soltará água, escorra o excesso de água que se soltar.

Massa:

Em um recipiente grande, dissolva todos os ingredientes com as mãos, com exceção da farinha. Em seguida adicione a farinha aos poucos, incorporando-a com as mãos. A massa deve ser bem sovada, por cerca de quinze minutos, para criar glúten. Espalhe farinha ou fubá sobre a bancada e abra a massa com as duas mãos, formando um longo cilindro, de espessura média. Corte o cilindro em pedaços de aproximadamente 3 cm de largura. Cada um destes pedaços fará uma esfiha. Enrole, com as mãos, cada pedacinho até que fiquem com formato de esferas. Essas esferas de massa devem descansar por cerca de meia hora sobre uma assadeira untada, antes de serem abertas. Para a massa não ficar ressecada durante o descanso coloque um pano úmido, limpo, sobre a assadeira, de modo que encoste nas esferas.

Montagem:

Preaqueça o forno a 300°C ou em temperatura máxima. Espalhe farinha sobre a bancada e, com ajuda de um rolo, abra as esferas em discos de cerca de 10 centímetros de diâmetro (para esfihas do tipo coquetel, faça disquinhos menores). Acrescente farinha sempre que a massa grudar nas mãos ou na bancada. Disponha, no centro do círculo, o recheio, com ajuda de uma colher. Para esfihas abertas, deixe cerca de 2 centímetros de borda livre de recheio. Segure, com o dedo polegar e o indicador de ambas as mãos, as bordas de massa e faça "biquinhos", pressionando-os para colar. Para as fechadas, o espaço deve ser maior, de modo que as pontas dobradas sejam unidas, no centro da esfiha, ao fechá-la. Disponha as esfihas sobre uma assadeira untada com óleo. Leve a assadeira ao forno bem quente por cerca de cinco minutos ou até que a massa esteja dourada. Retire do forno e sirva imediatamente acompanhado de limões cortados em gomos.

Rendimento: 40 unidades

Fonte - Receita da chef Leila Kuczynski, do Restaurante Arábia

- Esfiha (vegana)
Ingredientes Para a massa: 2 tabletes de fermento biológico (15 g cada) 1 colher (sopa) de açúcar 1 e 1/2 xícara de água morna 1 xícara de óleo vegetal ou azeite 1 colher (sopa) de sal Farinha de trigo até dar liga (usei cerca de 700 g) Para...

- Esfiha De Verduras Com Milho (vegana)
Ingredientes Para a massa: 500 g de farinha de trigo 10 g de sal 15 g de fermento biológico 30 g de açúcar 300 ml de água Para o recheio: 300 g de chicória lavada e picada 300 g de espinafre lavado e picado 400 g de milho verde em grãos 100 g de...

- Esfiha De Escarola (vegana)
Ingredientes Para a massa: 3 tabletes de fermento para pão (45 g) 3/4 de xícara de água 3 colheres (sopa) de açúcar 1/2 colher (sopa) de sal 4 xícaras de farinha de trigo 1/2 xícara (chá) de óleo Para o recheio: 1 colher (sopa) azeite extra...

- Esfiha De Escarola (ovo-lacto)
Ingredientes Para a massa: 1 tablete de fermento biológico 1/2 xícara de leite desnatado morno 1 colher (café) de açúcar 4 colheres (sopa) de óleo 2 ovos 4 xícaras de farinha de trigo 1 colher (café) de sal Para o recheio: 1 colher (sopa) de...

- Esfiha (vegana)
Ingredientes Para a massa: 5 xícaras de farinha de trigo 1 tablete de fermento biológico 300 ml de água morna 100 ml de óleo de soja 1 colher (sobremesa) de açúcar 1 colher (sobremesa) de sal Para o recheio: 2 xícaras de PVT miúda 2 dentes de...

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