Receitas Vegetarianas e Veganas
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Autor: Daniel Francisco de Assis Páginas: 168 Editora Alaúde COMPRAR Cada vez mais, hoje em dia, fala-se dos benefícios da alimentação viva, na qual se consomem alimentos vegetais em sua forma mais potente e exuberante, ou seja, sem que nenhum processo...
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Muitas questões são constantemente levantadas quando se recomenda maior liberalidade no uso diário da água. Trouxe aqui as mais frequentes que acredito também serem as suas e assim poderemos auxiliar nas suas duvidas. Qual a importância da água...
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Ultimamente estamos sendo testados, a todos os instantes, em vários quesitos, nos grandes centros populacionais do mundo. Somos instigados a vencer as barreiras, duras e muitas vezes desleais, que nos surgem como pesadelos, sem aviso e sem sequência...
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Todos os anos temos um final de ano. Isso não é novidade, mas, para nós corredores e que estamos experimentando o privilegiado status de nova potência comercial mundial, com um calor de ÁFRICA, além de um estresse infernal, não é bolinho, e teremos...
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Hoje escutei algo muito bom: "primeiro é a cabeça que emagrece!" Depois que comecei a tomar o suco verde, passei a preferir comidas saudáveis à comidas industrializadas, descobri o doce da manga, o crocante da maçã, a refrescância da melância...
Receitas Vegetarianas e Veganas
Corrida Saudável
Corrida Saudável
Separando os Alhos dos Bugalhos
Corrida saudável é aquela em que o resultado final, após anos de prática, seja o conforto, o bem estar e, de fato, a saúde.
Como podemos, dentro de um sistema social tão apertado, oferecermos saúde ao nosso organismo?
Estou falando de pessoas que habitam grandes centros urbanos e que suas vidas estejam voltadas para uma rotina de, por exemplo, 12 horas ininterruptas de alerta e ou de trabalho.
Fica difícil encaixar treinamentos, quando o seu dia a dia, termina, invariavelmente, com um cansaço gigante, acompanhado de pouco menos de 300 ml de líquidos ingeridos, o sono, ainda por ser completado e de lambuja, o estresse pelo trânsito, pelos problemas deixados no escritório e sem falar nas atitudes descabidas dos nos nossos “santos políticos”.
Correr era uma forma natural de sobrevivência e nos dias de hoje, perante tantas inconformidades, só nos resta tentar adaptar e adaptar os treinamentos, cada vez mais, em nossos poucos e preciosos minutos que restam.
É desagradável, porém, temos que fazer as contas diárias, somar, dividir e subtrair, para que os resultados dos treinamentos sejam os melhores possíveis.
Quanto você dormiu?
Quantas refeições no dia?
Quantos litros de água?
Seu estado emocional?
Mas, como é que alguns corredores se destacam?
Não tem mágica! É preciso dormir para poder compensar os treinos realizados. É preciso alimentos, para repor os tecidos e energia gastos durante o processo de treino e vida diária. É preciso água, para repor os líquidos que são expelidos a cada minuto na sua vida e nos seus treinos. É preciso ter paz para poder aproveitar os treinamentos que nos exigirão, e assim, tornarem-se nossos parceiros de vida.
Pense, reflita e treine adequadamente.
Bons treinos
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